中新網(wǎng)北京6月1日電(韋香惠)“當(dāng)心理上有壓力時(shí)，就像坐飛機(jī)遇到氣流顛簸，這時(shí)候就可以用到‘著陸技術(shù)’�！眮碜员本┌捕ㄡt(yī)院兒童青少年病區(qū)的心理治療師徐高陽在一場公益講座上說到。

　　此次講座是由中國新聞網(wǎng)和陶然亭小學(xué)主辦，中新健康、中新教育、中新公益承辦，微博協(xié)辦的《少年不煩惱——“六一” 兒童節(jié)特別節(jié)目》，于5月31日在北京市西城區(qū)陶然亭小學(xué)舉辦。

　　徐高陽長期致力于兒童心理健康。講座現(xiàn)場，他先請(qǐng)學(xué)生思考了一個(gè)問題：面對(duì)改變時(shí)，想法、情緒還是行為哪個(gè)更易調(diào)整。經(jīng)過投票，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為行為最容易改變。

　　“確實(shí)，改變行為是最容易通過努力實(shí)現(xiàn)的。”徐高陽表示，當(dāng)人遭受心理困擾時(shí)，就像飛機(jī)經(jīng)歷氣流，在感覺快要失控的時(shí)候，首先要尋找一些行之有效的方法幫助情緒穩(wěn)定下來。

　　徐高陽所提到的“著陸技術(shù)”是心理學(xué)上的一種簡單有效的穩(wěn)定化技術(shù)。當(dāng)人在學(xué)習(xí)或生活中感到內(nèi)心焦慮，或其它負(fù)面情緒時(shí)，可以使用心理著陸技術(shù)，把注意力從內(nèi)在思考轉(zhuǎn)移到外部世界，集中到當(dāng)下，讓身心放松下來。

　　徐高陽介紹，“著陸技術(shù)”可分為精神著陸、身體著陸和撫慰性著陸。其中，精神著陸可以通過關(guān)注并命名周圍的顏色或聲音來轉(zhuǎn)移注意力；身體著陸通過專注于呼吸和身體感覺；而撫慰性著陸則可是自己寫下一些善意的話。

　　據(jù)2021年發(fā)布的《中國兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查》顯示，我國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%，大約近3000萬青少年正在遭受情緒障礙的困擾。

　　徐高陽表示，解決兒童情緒問題應(yīng)建立涵蓋家庭、學(xué)校、社會(huì)及醫(yī)療體系的綜合支持網(wǎng)絡(luò)。家庭應(yīng)營造良好氛圍，理解并滿足兒童需求；學(xué)校應(yīng)實(shí)施心理健康教育與篩查，提供專業(yè)咨詢和輔導(dǎo)服務(wù)；面對(duì)無法在學(xué)校和社會(huì)獲得足夠支持的情況，兒童可通過醫(yī)療渠道尋求專業(yè)幫助。此外，社會(huì)資源如媒體、公益組織亦可成為兒童獲取心理健康資訊和支持的途徑。(完)