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心理治療師談“著(zhù)陸技術(shù)”,緩解兒童心理壓力
2024年06月28日 11:19 來(lái)源:中國新聞網(wǎng)

  中新網(wǎng)北京6月1日電(韋香惠)“當心理上有壓力時(shí),就像坐飛機遇到氣流顛簸,這時(shí)候就可以用到‘著(zhù)陸技術(shù)’!眮(lái)自北京安定醫院兒童青少年病區的心理治療師徐高陽(yáng)在一場(chǎng)公益講座上說(shuō)到。

  此次講座是由中國新聞網(wǎng)和陶然亭小學(xué)主辦,中新健康、中新教育、中新公益承辦,微博協(xié)辦的《少年不煩惱——“六一” 兒童節特別節目》,于5月31日在北京市西城區陶然亭小學(xué)舉辦。

  徐高陽(yáng)長(cháng)期致力于兒童心理健康。講座現場(chǎng),他先請學(xué)生思考了一個(gè)問(wèn)題:面對改變時(shí),想法、情緒還是行為哪個(gè)更易調整。經(jīng)過(guò)投票,大多數學(xué)生認為行為最容易改變。

  “確實(shí),改變行為是最容易通過(guò)努力實(shí)現的!毙旄哧(yáng)表示,當人遭受心理困擾時(shí),就像飛機經(jīng)歷氣流,在感覺(jué)快要失控的時(shí)候,首先要尋找一些行之有效的方法幫助情緒穩定下來(lái)。

  徐高陽(yáng)所提到的“著(zhù)陸技術(shù)”是心理學(xué)上的一種簡(jiǎn)單有效的穩定化技術(shù)。當人在學(xué)習或生活中感到內心焦慮,或其它負面情緒時(shí),可以使用心理著(zhù)陸技術(shù),把注意力從內在思考轉移到外部世界,集中到當下,讓身心放松下來(lái)。

  徐高陽(yáng)介紹,“著(zhù)陸技術(shù)”可分為精神著(zhù)陸、身體著(zhù)陸和撫慰性著(zhù)陸。其中,精神著(zhù)陸可以通過(guò)關(guān)注并命名周?chē)念伾蚵曇魜?lái)轉移注意力;身體著(zhù)陸通過(guò)專(zhuān)注于呼吸和身體感覺(jué);而撫慰性著(zhù)陸則可是自己寫(xiě)下一些善意的話(huà)。

  據2021年發(fā)布的《中國兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調查》顯示,我國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%,大約近3000萬(wàn)青少年正在遭受情緒障礙的困擾。

  徐高陽(yáng)表示,解決兒童情緒問(wèn)題應建立涵蓋家庭、學(xué)校、社會(huì )及醫療體系的綜合支持網(wǎng)絡(luò )。家庭應營(yíng)造良好氛圍,理解并滿(mǎn)足兒童需求;學(xué)校應實(shí)施心理健康教育與篩查,提供專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)和輔導服務(wù);面對無(wú)法在學(xué)校和社會(huì )獲得足夠支持的情況,兒童可通過(guò)醫療渠道尋求專(zhuān)業(yè)幫助。此外,社會(huì )資源如媒體、公益組織亦可成為兒童獲取心理健康資訊和支持的途徑。(完)

編輯:孫婷婷