不斷刷新的熱搜榜單讓人目不暇接，睡前刷一會兒短視頻卻不知不覺看到凌晨……無處不在的碎片化信息正在悄悄偷走我們的注意力。碎片化信息給生活帶來哪些影響？我們該如何走出碎片化信息的“圍城”？在中國青年報社出品的新一期《參數(shù)》節(jié)目中，幾名青年和華東師范大學心理與認知科學學院副研究員王繼堃分享了他們對碎片化信息的看法。
刷到的信息多了，但有用的少了
“我每天刷手機的時間有七八個小時�！�00后李亮平時主要用手機瀏覽抖音、小紅書等社交平臺，“大概80%的內(nèi)容看完就忘”。追劇時，他更傾向于看短的劇集，“如果是長劇我會一直拉進度條，想直接看結(jié)局”。
00后朱元馳每天手機屏幕的使用時間大約是10個小時，除了搜索科研信息、論文等內(nèi)容，他也喜歡刷短視頻，“看有用的信息和消遣的時間大約是3:7”。
22歲的李雨琲在醫(yī)院實習，工作時休息間隙比較短，“短視頻一般就30秒或一分鐘，正好可以打發(fā)這段時間，如果是學習之類的根本來不及，久而久之就會沉迷于此”。偶爾她會刷到一些科普或?qū)I(yè)相關(guān)的內(nèi)容，但大部分是不用過腦子的信息，“刷到一些綜藝的片段，看完的一瞬間很開心，不知不覺時間就過去了”。
00后劉雨萱每天在手機上花費五六個小時，約一半的時間會用來瀏覽有用的信息，“主要是一些時政新聞和歷史知識”。瀏覽碎片化信息時，她會刷一些萌寵視頻�！拔矣X得碎片化的內(nèi)容更追求效率，比如有時看一些長篇書目，自己很難靜下心去讀，就會在社交平臺上看其他人的分享，這些內(nèi)容可以節(jié)省時間，觀點提煉得更精煉�！�
華東師范大學心理與認知科學學院副研究員王繼堃在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時表示，碎片化信息內(nèi)容簡短、節(jié)奏明快，能很快吸引人們的注意力。其次，網(wǎng)絡算法推薦機制會根據(jù)每個人的瀏覽習慣，不斷推送相關(guān)信息，進而形成“信息繭房”，讓人陷入越看越沉迷的循環(huán)�！傲硗�，現(xiàn)在年輕人的生活節(jié)奏快，大部分時間都用于工作學習，當一個人感覺疲憊時，會傾向于選擇一些‘短平快’的碎片化信息，以獲得短暫的快樂和休息�！�
碎片化信息給生活帶來哪些影響
“碎片化的內(nèi)容雖然短，但看多了其實很浪費時間�！崩钣戡i有時會在睡前刷短視頻，但不知不覺就刷到了凌晨，很影響休息。另外，她覺得習慣接受碎片化信息也會影響個體分析、處理信息的能力，“有人可能不愿意自己去看一本書或一部電影，只想聽別人的解說，長期接受短視頻的信息投喂，會讓人失去獨立思考能力，容易被別人的觀點帶偏”。
盡管朱元馳認為，碎片化信息能讓自己更快抓住重點，但他也坦言，長期瀏覽碎片化內(nèi)容讓自己在進行長閱讀時專注力有所下降，“有時讀論文、紙質(zhì)書也會像看短視頻一樣，就想快速獲得核心觀點”。
廣東26歲的謝彩霞認為，短劇、短視頻等碎片化信息在一定程度上緩解了自己的工作壓力，讓自己暫時拋開工作的煩惱，“但看得太多，會覺得有點虛無，還有可能會影響自己的心情”。
李亮覺得，線上接觸的碎片化信息，在一定程度上影響了自己線下交往時的表達。“網(wǎng)絡上比較火的詞，我們在線下也會用，有時和朋友聊天，會出現(xiàn)使用‘網(wǎng)言網(wǎng)語’的情況。”
長時間接觸碎片化信息會帶來哪些影響？中國青年報社社會調(diào)查中心的一項調(diào)查顯示，50.3%的受訪者感覺自己的思考能力下降，邏輯不清晰，48.9%的受訪者感覺長時間閱讀、觀影的能力下降，43.8%的受訪者感覺難以集中注意力，容易分心。
王繼堃分析，長期接觸碎片化信息，會對個人的注意力、認知功能等產(chǎn)生一定影響，讓人更難投入到一些需要腦力勞動和深度思考的事情中�！氨M管碎片化信息可以在一定程度上緩解身體疲勞和調(diào)整情緒狀態(tài)，但長期瀏覽碎片化信息，會讓人變得越來越孤單。”王繼堃表示，碎片化信息還可能導致年輕人線下社交活動的減少，“‘短平快’的內(nèi)容帶給人更多的是即時滿足，而非長期的幸福感”。另外，王繼堃提醒，這些碎片化信息對年齡越小的受眾吸引力越強，對他們的負面影響也更大。
如何走出碎片化信息“圍城”
謝彩霞覺得，碎片化信息并非都是不好的，有些內(nèi)容能讓人感到快樂，但最重要的是平衡好時間分配，多花點時間在生活的其他方面，讓自己不斷變得更好。
“避免受到碎片化信息的影響，我覺得值得嘗試的方法就是在需要專注工作時，把手機放在接觸不到的地方，把人和手機隔離開�！敝煸Y說。
“找一件可以出門做的事情，減少看手機的時間�！崩钣戡i說，周末可以嘗試去散步、逛公園，投身到大自然中，平時也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如打羽毛球、跳舞等，“有自己的愛好后，碎片化信息就逐漸看得少了”。
“可以將短視頻等碎片化信息作為調(diào)節(jié)心情的輔助方式之一，但不能是最主要的方式�！蓖趵^堃認為，隨著人工智能等科學技術(shù)的發(fā)展，生活的方方面面都發(fā)生了翻天覆地的變化，但從人的需求來說，幸福感還是建立在人與人的交往上。一段親密關(guān)系，一次關(guān)心陪伴，這種深層次的情感連接是在信息爆炸、技術(shù)變革時代，人類最需要的依賴�！八员苊馑槠畔⒌呢撁嬗绊懀环矫婵梢耘囵B(yǎng)自己的興趣愛好，尋找自己真正感興趣或覺得有意義的事情；另一方面，要在現(xiàn)實生活中建立社交圈，可以嘗試發(fā)展一段讓自己感到快樂、為自己帶來支持的親密關(guān)系，保持與他人真實的情感連接�！�
中青報·中青網(wǎng)記者 戴瑤 王志偉
來源：中國青年報 2026年02月13日 03版
