睡前“葛優(yōu)躺”玩手機有隱患 這四種常見手機病你知道嗎
長期玩手機對身體有諸多傷害，已經成為大眾公認的事實。因為疫情原因，居家的人增多，手機也成為依賴品，尤其是睡前玩手機更是普遍現(xiàn)象。對于很多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最愜意的時刻。但是在愜意的同時，這樣看似“舒服”的姿勢，實則容易引發(fā)四種疾病。
5月17日，沈陽晚報、沈報全媒體記者從沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科了解到，四種因睡前看手機產生的疾病正侵蝕著人們的健康。
病例1
拇指肌腱炎和頸椎病
50多歲的張女士因為脖子和大拇指酸痛以及活動受限，來到沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科就診。
綜合外科主任譚志剛說：“我問她是不是喜歡躺著看手機，她說是。”據(jù)了解，張女士之前就有頸椎病，因為疫情原因，一個月左右不上班，在家沒啥事兒，就是看手機，而睡前看手機更是常態(tài)。她喜歡低頭看手機，使頸部長期處于緊張的狀態(tài)，導致頸椎病逐漸加重。另外，張女士喜歡用拇指和四個手指把手機夾住，大拇指操作點按手機，拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，又產生了拇指肌腱炎。
病例2
一個月體重激增30斤
38歲的劉女士在疫情期間有30天沒出屋，這些日子就待在家里，也不活動，白天晚上都躺在床上看手機。一個月后，她出來見朋友，朋友都問她：“一個月不見，你怎么胖這么多？是不是生病了？”
譚志剛說，劉女士胖了30斤，肚子大得像孕婦，因為突然胖了這么多，擔心有重病，所以到醫(yī)院來就診。醫(yī)學檢查發(fā)現(xiàn)她沒有大病，就是代謝出現(xiàn)問題導致發(fā)胖。
據(jù)了解，在睡覺前，劉女士看手機時就保持一個姿勢，躺在床上，把枕頭豎在床上，脖子是撅著的狀態(tài)，有時候實在難受了，她就坐起來。由于活動少、睡眠少、熱量消耗少，導致她短期內迅速發(fā)胖。
病例3
帥哥長出雙下巴
30歲的趙先生長得帥氣，單位的同事都說他像明星。同樣是因為單位放假，趙先生每天都躲在自己的房間里刷抖音、做直播。不知道從什么時候開始，趙先生的粉絲紛紛發(fā)問：偶像咋變成“雙下巴”了？
譚志剛說，長期低頭玩手機也會出現(xiàn)雙下巴，因為低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導致下頜松弛，容易形成雙下巴。
病例4
假性心絞痛的“手機肩”
35歲的吳先生因為肩部常伴肩胛骨內側悶痛來就診，開始以為是心絞痛，后來被確診為“手機肩”。
譚志剛說，“手機肩”主要表現(xiàn)為肩部疼痛，范圍不局限，內收、外展及內外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內側悶痛。嚴重者可出現(xiàn)頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發(fā)涼發(fā)脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)類似“假性心絞痛”的癥狀。
譚志剛說，“手機肩”的損傷機制是這樣的，很多人看手機的經典動作是左臂壓在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，這時候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點處是反折著附著在肱骨大結節(jié)嵴上并包壓在二頭肌上的，因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關節(jié)筋膜處，以及分布在周圍的神經、血管等。簡單地說，“手機肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關節(jié)功能受損。
結論
看手機可引發(fā)多種身體問題
譚志剛說，看手機除了能引發(fā)以上四種最常見的疾病，還可導致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。
長期看手機，晝夜顛倒會導致內分泌代謝紊亂，皮膚皮脂腺分泌增多，皮膚相對來說就比較粗糙。長時間看手機，眼部的肌肉痙攣緊張，還容易引發(fā)近視，原來就近視的可能會加重。另外，由于手機有一定的輻射，再加上很多人都喜歡在夜間看手機，手機亮而周圍的光比較暗，這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。
建議
看手機時做好五點讓您不生病
譚志剛說，手機已經成為我們生活中的一部分，不用手機是不可能的。但是我們可以和手機和諧相處，如果相處好了，既能很好地生活工作，還不影響健康。建議大家做好以下五點。
第一，一次看手機的時間不要超過半個小時，看半小時就要將手機放下來，看看綠色植物和遠方的景色等。
第二，看手機的時候盡量不要低頭。手機和視線最好在一個水平線上，另外眼睛和手機的距離一定要大于一尺。
第三，23時后最好不要看手機，看手機的時候注意周圍的光線，盡量在自然光下，晚上不要開臺燈玩手機，讓手機亮度和周圍的環(huán)境不至于反差太大。
第四，看手機的時候建議用手機支架，可以減少拇指肌腱炎和頸椎病的發(fā)生。
第五，15歲以下的孩子不建議玩手機，因為孩子自制力差，手機有輕微輻射，可能影響智力發(fā)育。
沈陽晚報、沈報全媒體主任記者 吳強
