中新網(wǎng)濟(jì)南4月2日電 (李明芮)清明，作為二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，取自“天清地明”之意，源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵。清明時節(jié)如何順時養(yǎng)生，山東大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任張健新4月2日接受記者采訪時表示，清明養(yǎng)生重在“清”，包括清肝氣、濕氣等。

　　“清明節(jié)，節(jié)期在仲春與暮春之交�！睆埥⌒轮赋�，這個節(jié)氣，隨著氣溫升高，雨量增多，滿足了萬物生長的需要，但也給民眾帶來了風(fēng)邪、濕邪的侵襲�！叭绻雷o(hù)不當(dāng)，則易引發(fā)身體陳病復(fù)發(fā)，應(yīng)注意防濕的調(diào)養(yǎng)和治療�！�

　　“從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木，與肝相應(yīng)�！睆埥⌒赂嬖V記者，立春后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節(jié)達(dá)到最旺�！斑@時如果七情不暢，可能會導(dǎo)致憂思傷脾、郁結(jié)傷肝，所以這個季節(jié)要注意養(yǎng)肝護(hù)陽、調(diào)暢情志�！�

　　“早睡早起，口味清淡，減酸增甘，避免厚味肥甘，是這段時間養(yǎng)生的關(guān)鍵�！睆埥⌒乱燥嬍碁槔f，清明時節(jié)應(yīng)多吃清補(bǔ)的新鮮食物，如薺菜、山藥等。而清明雨水多濕氣較重，為清濕氣，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，護(hù)養(yǎng)胃氣。

　　“清明節(jié)，又稱踏青節(jié)，民眾喜歡外出踏青游玩，放松心情�！睆埥⌒陆ㄗh，市民游客可以在風(fēng)和日麗的天氣外出，到一些人員較少的空曠之處，慢跑、打拳、做操等，“達(dá)到春夏養(yǎng)陽的目的”。

　　此外，清明節(jié)作為祭祖節(jié)，張健新提醒民眾，不論是郊游踏青，還是登山掃墓，都要注意防范疾病。

　　“這個時節(jié)乍暖還寒，如果不注意保暖，很容易引起感冒，尤其是年老體弱的人要根據(jù)氣溫高低，適時增減衣物�！睆埥⌒抡f，民眾還要注意衣著寬松，因為清明時節(jié)冬天蟄伏的陽氣要“抒發(fā)”，衣服太緊有可能影響吐故納新的過程。(完)