中新社武漢4月1日電 題：“Z世代”在大自然中樂享“精神快充”
作者 武一力
春意正濃，戶外游、公園游持續(xù)升溫。從Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市騎行)，從“抱樹”到“公園20分鐘理論”，越來越多中國(guó)年輕人熱衷與大自然的親密接觸，享受“精神快充”。
在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)走紅的“公園20分鐘理論”，源自《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》的一篇文章：每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人更加快樂，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是在公園待上20分鐘也能讓狀態(tài)更好。
“試過了，‘公園20分鐘理論’是真的�！�24歲的詹亦賢近日向記者分享感受。
1月底，年輕人在武漢市中山公園玩飛盤�！垥� 攝
詹亦賢定居深圳，是平面設(shè)計(jì)師�！耙郧�，腦子里只有畫圖、做方案，無暇顧及身邊風(fēng)景，久而久之陷入內(nèi)耗，太焦慮的時(shí)候還會(huì)失眠�！彼f。
“當(dāng)我走出寫字樓，踏入公園，坐在長(zhǎng)椅沐浴陽光，看到有人玩滑板、打網(wǎng)球、吹薩克斯，有人悠閑地散步、哼歌、喂鴿子，在這種氛圍里，我也跟著松弛下來。”詹亦賢說。如今，她常常抽出午休或下班時(shí)間去公園走一走，“有時(shí)在公園發(fā)發(fā)呆，設(shè)計(jì)靈感就來了”。
來自上海的“00后”小伙魯俞明則將“抱樹”視為“充電”�！拔以诠ぷ髦行枰秃芏嗳舜蚪坏溃瑳]時(shí)間好好體驗(yàn)自己的生活。擁抱大樹是一種獨(dú)處方式，也是和自然對(duì)話的方式。張開雙臂，觸摸冰涼的樹皮，聞著草木清香，像‘充電’一樣元?dú)鉂M滿�！彼f，“而且，抱樹是一項(xiàng)零成本的活動(dòng)。”
魯俞明還介紹說，抱樹也要講禮儀：首先，要觀察樹的健康、衛(wèi)生和安全情況，不選擇枯樹、小樹；其次，擁抱動(dòng)作要輕柔，將額頭、臉頰、身軀輕靠在樹干上，避免傷害樹皮；此外，還可以嘗試和樹“聊天”，傾訴煩惱，并向大樹道謝，感謝大自然所給予的力量。通過抱樹，魯俞明還結(jié)交了一些“樹搭子”，大伙時(shí)常一起去戶外運(yùn)動(dòng)，這為他的生活添色不少。
被稱為“擁抱醫(yī)生”的臨床心理學(xué)家斯通克·勞沙爾(Stone Kraushaar)在《擁抱療法》一書中解釋道，“抱樹”有助于提升人體內(nèi)催產(chǎn)素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗(yàn)息息相關(guān)的激素。記者梳理發(fā)現(xiàn)，近年來，以色列、冰島、芬蘭以及中國(guó)長(zhǎng)沙、上海等地均舉辦過“抱樹比賽”，吸引不少人加入其中。
在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)豆瓣的“抬頭，看樹”小組，12萬名組員分享自己鏡頭中的樹。組員花花(化名)的手機(jī)相冊(cè)里，收藏著許多不同種類樹的照片。她表示，看樹和賞花、抱樹、逛公園一樣能帶來正能量，抬頭看到樹枝冒出新綠，能感受到欣欣向榮的生命力。
3月，武漢女孩熊鶯在沙湖公園散步�！�(受訪者供圖)
從事環(huán)境保護(hù)工作的武漢女孩熊鶯則熱愛觀鳥，她說，逛街購(gòu)物是一種消費(fèi)刺激，而走進(jìn)大自然才是真正的放松。“今年下雪的時(shí)候，我在家附近的沙湖公園觀鳥。天氣很冷，麻雀把羽毛蓬起來取暖，看起來像一個(gè)‘球’。一想到這個(gè)情景，我(感覺)再走上一萬步都不會(huì)累。”熊鶯說。
武漢市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師梅俊華認(rèn)為，春天是較易產(chǎn)生抑郁情緒的季節(jié)。若陰雨連綿，日照減少，光線會(huì)影響控制大腦生物鐘的復(fù)雜系統(tǒng)，不僅對(duì)睡眠和覺醒周期有影響，還對(duì)消化、荷爾蒙活動(dòng)等身體功能產(chǎn)生作用。當(dāng)代年輕人多數(shù)時(shí)間身處室內(nèi)，走進(jìn)自然對(duì)情緒和睡眠均有積極作用，也有助于使思維更廣闊、心態(tài)更放松。(完)
