“一陣催花雨，數(shù)聲驚蟄雷”，《中國天文年歷》顯示，今天(3月5日)16時54分將迎來“驚蟄”節(jié)氣。驚蟄，又名“啟蟄”，反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌化生長的現(xiàn)象，這一時節(jié)表示著“數(shù)九寒天”結(jié)束，春暖花開，萬物復蘇，正式步入“桃紅李白，鶯鳴燕來，布谷催耕”的仲春時節(jié)。

　　雖然天氣日趨暖和，但氣溫起伏不定，驚蟄萬物萌動，細菌滋生，容易造成人體抵抗力下降，引發(fā)感冒發(fā)熱和肝病發(fā)生。這不，山東的天氣剛剛回暖了沒幾天就又要變天。3月4日16時，山東省氣象臺發(fā)布降溫預報。受較強冷空氣影響，5日、6日兩天山東會出現(xiàn)大風降溫天氣，多地最高溫直降10～14℃。

　　專家提醒，驚蟄時節(jié)，“春捂”還是不能馬虎，飲食要清淡，多吃蔬菜清腸胃，早睡早起多鍛煉。那到底什么是“春捂”呢？又需要捂多久？來聽編輯告訴你這樣“春捂”才最正確！

　　“春捂”是什么？

　　“春捂”是指人們春天不要著急脫掉厚衣服，適當捂一點，尤其是小孩子和老人的抵抗力較弱，初春時急著減掉衣物，很容易著涼生病。

　　“春捂”究竟要捂哪兒？

　　1.頭部：帽子可以減少熱量散失。洗澡后及時擦干頭發(fā)，避免迎風直吹。

　　2.腹部：少穿低腰褲、露臍裝。平時可以用掌心對著肚臍，雙手用力揉搓，幫助氣血運行。

　　3.腿部：不露腳踝，不穿短裙。使正氣存內(nèi)，提升自身對外界邪氣的免疫力。

　　4.腳部：睡前用熱水泡腳20分鐘，促進血液循環(huán)，暖遍全身；不要過早穿露出腳踝和腳面的“船鞋”，防止寒自腳下生。

　　兩個“15”告訴你“春捂”捂多久？

　　15天

　　一般情況下，立春后最短也要捂15天左右，否則過早脫掉厚衣服，頭部、咽喉、下肢、手部等容易暴露在冷熱氣溫變化中，引發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　15℃

　　15℃是一個臨界溫度。當氣溫低于15℃時，要繼續(xù)“春捂”；當氣溫高于15℃時，可以適當減一點衣服。如果氣溫15℃以上的天氣持續(xù)7天以上，可以考慮結(jié)束“春捂”。

　　“春捂”要了解天氣，順應天時

　　醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣到來時也會驟然增加。因此，捂要順應天時，在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天，得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。

　　當然，乍暖還寒時，大家不但要“春捂”，也要在降溫過后，趁著天暖花開的好時節(jié)多去戶外鍛煉和春游一下，只有自身的抵抗力和免疫力增加了，才能真正擁有健康。下面再送大家一份春游攻略，展示了全國各地的春游項目，帶你“心花怒放”！

　　除了以上這份“春游攻略”，還有一份全國賞花游地圖為大家奉上。對山東的網(wǎng)友們來說，更是貼心推薦了齊魯本地7大景區(qū)——山東潭溪山景區(qū)、夏津黃河故道森林公園、西宋萬畝桃園、十里杏花谷、鄒平櫻花山、沂山景區(qū)、青島山色峪，為計劃踏春賞花卻沒有目標的網(wǎng)友“指點迷津”。